悩みに効くおすすめ本～本からの処方箋～

１分自己肯定感　一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド - 中島輝

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本日の書籍
中島輝（2020）『1分自己肯定感』マガジンハウス


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本日の処方箋
メンタルを強くするには……
メタ認知と可視化で感情をコントロールする。

なぜ？
・何もしなければ何も変わらないから。
・一喜一憂する必要はないから。
・感情はその都度解放すればいいから。

どうやって？
・理想の未来の自分から今の自分にアドバイスする。
・他者に「なぜ」「何のため」を語る。
・悪口には「逆にね」の一言で対処する。

＋α
アドラー心理学に興味があり、最近は中島輝先生の書籍を何冊か読んでいます。「自分の人生は自分しか動かせない」という根底に流れる考え方に、勇気づけられています。すぐに実践できそうな、「睡眠にこだわる」、「ネガティブな感情を手放す」、「0秒で行動する」という行動から始めてみます。

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人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。

働く人のための自己肯定感 (朝日文庫) - 中島 輝

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本日の書籍
中島輝（2021）『働く人のための自己肯定感』朝日新聞出版


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本日の処方箋
仕事のパフォーマンスを高めるには……
コントロールの可否を見極め、人生を自分で決める。

なぜ？
・解釈を変えれば世界は0.1秒で変わるから。
・幸せは常に「今、ここ」にあるから。
・どんな自分もOKだから。

どうやって？
・他者の視点で感情を確認する。
・自分でコントロールできないものは放置する。
・「日々、良くなっている」と暗示をかける。

＋α
「コントロールの可否」を見極める重要性については多くの書籍で触れられています。その中でも本書の具体例は参考になりました。
・「勝つ」ことを目標にしてはいけない。
→「勝ち負け」はコントロールできないから。例えば「記録更新」を目標にする。
視点を変えることで、コントロールできる目標になるというのは、大きな学びです。

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人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。

ぜんぶ、すてれば - 中野善壽

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本日の書籍
中野善壽（2020）『ぜんぶ、すてれば』ディスカヴァー・トゥエンティワン


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本日の処方箋
現代における新しい生き方は……
執着や前例を手放し、1秒でも早く決断・実行する！

なぜ？
・手放せば新しいものが入ってくるから。
・前例は未来を縛るものだから。
・やってみてすぐにやめてもいいから。

どうやって？
・違和感を大切にする。
・常に「今」を考える。
・精神の自由を選ぶ。

＋α
最近の読書において「執着を捨てる」というワードがよく目につきます。「見えない力」がメッセージを伝えてくれている気になっています。本書の「準備万端の日は一生やってこない」ということばが背中を押してくれています。
確かに、会社はただ仕事を楽しむための手段（箱）に過ぎません。ということは学校も、ただ生徒が成長するための手段（箱）に過ぎません。もう少し柔軟な発想で、教育活動と生きることを楽しみたいと思います。
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人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。