１分自己肯定感 一瞬でメンタルが強くなる33のメソッド - 中島輝
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本日の書籍中島輝（2020）『1分自己肯定感』マガジンハウス
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本日の処方箋メンタルを強くするには……
メタ認知と可視化で感情をコントロールする。
なぜ？
・何もしなければ何も変わらないから。
・一喜一憂する必要はないから。
・感情はその都度解放すればいいから。
どうやって？
・理想の未来の自分から今の自分にアドバイスする。
・他者に「なぜ」「何のため」を語る。
・悪口には「逆にね」の一言で対処する。
＋α
アドラー心理学に興味があり、最近は中島輝先生の書籍を何冊か読んでいます。「自分の人生は自分しか動かせない」という根底に流れる考え方に、勇気づけられています。すぐに実践できそうな、「睡眠にこだわる」、「ネガティブな感情を手放す」、「0秒で行動する」という行動から始めてみます。
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人を幸せにするためインプットする。つながりを求めてアウトプットする。“Want”ではなく“How”を考える。
