本日の書籍草薙龍瞬（2015）『反応しない練習』KADOKAWA
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 - 草薙龍瞬
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本日の処方箋最古のメンタルトレーニングの教えは……
感情は「ある」だけ。反応・執着・判断・妄想をやめる。
なぜ？
・悩みの正体は「反応」だから。
・苦しみのもとは「執着」だから。
・「自分は正しい」という判断は間違いだから。
どうやって？
・今日1日を納得して生きる。
・「みんな、よく頑張っているな」と世界を見てみる。
・過去の記憶に反応しない。
＋α
あらゆるメンタルトレーニングに共通していることが「内観」です。目を閉じ、内観し、集中する。とてもシンプルなことですが、気持ちを落ち着けることができます。本書では仏教の観点から「慈・悲・喜・捨」の考え方が示されています。
慈＝相手の幸せを願う。
悲＝相手の「悲」に共感する。
喜＝相手の「喜」に共感する。
捨＝反応しない。
一度受け入れて、それに対して反応はしない。感情と客観的に向き合うことが、よいメンタルを保つ秘訣のようです。
人を幸せにするためインプットする。つながりを求めてアウトプットする。“Want”ではなく“How”を考える。
