2024年03月22日

自己肯定感を高めるには〇〇。

※新年度準備のため、今月は過去記事を再掲しています。
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本日の書籍
星友啓(2022)『全米トップ校が教える自己肯定感の育て方』朝日新聞出版
全米トップ校が教える自己肯定感の育て方 (朝日新書) - 星友 啓
全米トップ校が教える自己肯定感の育て方 (朝日新書) - 星友 啓

本日の処方箋
自己肯定感を高めるには……
他人ではなく、ありのままの自分と対話する。

なぜ?
・外発的報酬は長期的にみて逆効果だから。
・感情の抑制は健康リスクがあるから。
・自分を受け入れる必要があるから。

どうやって?
・他人と比較しない。
・人に悩みを相談しない。
・その日に起きたよかったことを3つ探す。

+α
「自己肯定感」ということばも最近よく耳にします。もちろん多様化の現代においては「自己肯定感を高める必要性」とともに「自己肯定感を高めようとすること自体がストレスになる」という考え方もあるようです。ただ、本書では最新の科学的な知見に基づいて、誰でも実践可能なメンタル強化術が紹介されています。まずはちょっとした時間に、自分と他人を切り離してみる。そうすることで少し心が軽くなるから不思議です。




人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。
posted by 月 at 08:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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