2024年04月19日

最古のメンタルトレーニングの教えは〇〇。

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本日の書籍
草薙龍瞬(2015)『反応しない練習』KADOKAWA
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 - 草薙龍瞬
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 - 草薙龍瞬

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本日の処方箋
最古のメンタルトレーニングの教えは……
感情は「ある」だけ。反応・執着・判断・妄想をやめる。

なぜ?
・悩みの正体は「反応」だから。
・苦しみのもとは「執着」だから。
・「自分は正しい」という判断は間違いだから。

どうやって?
・今日1日を納得して生きる。
・「みんな、よく頑張っているな」と世界を見てみる。
・過去の記憶に反応しない。

+α
あらゆるメンタルトレーニングに共通していることが「内観」です。目を閉じ、内観し、集中する。とてもシンプルなことですが、気持ちを落ち着けることができます。本書では仏教の観点から「慈・悲・喜・捨」の考え方が示されています。
慈=相手の幸せを願う。
悲=相手の「悲」に共感する。
喜=相手の「喜」に共感する。
捨=反応しない。
一度受け入れて、それに対して反応はしない。感情と客観的に向き合うことが、よいメンタルを保つ秘訣のようです。






人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。
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2024年04月17日

「できる人」になるには〇〇。

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本日の書籍
安達裕哉(2023)『仕事ができる人が見えないところで必ずしていること』
日本実業出版社
仕事ができる人が見えないところで必ずしていること - 安達裕哉
仕事ができる人が見えないところで必ずしていること - 安達裕哉

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本日の処方箋
「できる人」になるには……
最初に案を出す人になり自分の意見に反論してみる。

なぜ?
・人生を変えるのは些細な日常の習慣だから。
・変えようと思った時点で変わり始めているから。
・怖がっている時間は無駄だから。

どうやって?
・常に新しいことを始める。
・自分の人生は自分で決める。
・相手のおすすめを聞き、すべて試す。

+α
本書には「できる人」になるためのいくつかの方法が示されています。そしてその方法を実践するとともに重要なことが「続かない習慣はきっぱりやめる」ということ。世の中に成功法則はたくさんありますが、自分に合わないと感じたらきっぱりやめる勇気を持つことが必要です。入浴中や就寝前にセルフミーティングをして、日々の習慣をブラッシュアップしていくことが効果的だと感じています。







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“Want”ではなく“How”を考える。
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2024年04月16日

科学的な子育てとは〇〇。

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本日の書籍
星友啓(2023)『「ダメ子育て」を科学が変える! 
全米トップ校が親に教える57のこと』SBクリエイティブ
「ダメ子育て」を科学が変える!全米トップ校が親に教える57のこと (SB新書 622) - 星 友啓
「ダメ子育て」を科学が変える!全米トップ校が親に教える57のこと (SB新書 622) - 星 友啓

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本日の処方箋
科学的な子育てとは……
デメリット増大バイアスを知り、親自身もケアする。

なぜ?
・他人の成功事例があてはまるとは限らないから。
・私たちは他者のネガティブな面が大きく見えてしまうから。
・子育てに感じる苛立ちは誰もが感じるものだから。

どうやって?
・失敗は学びのチャンスにする。
・比較で褒めない。
・能力のレッテルを押し付けない。

+α
子育てを通して学んだことは「いかに感情をコントロールするか」が重要であるということです。本書にも書かれているように、「悪いことをしたらすぐに叱る」という行為はNGで、「落ち着いたタイミングで改善点を説明する」のが理想です。とは言いつつ、反省ばかりの日々ですが、こういった情報を知っておくだけでも落ち着いて対処できる場面が増えていくように感じます。







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