悩みに効くおすすめ本～本からの処方箋～

※新年度準備のため、今月は過去記事を再掲しています。





本日の書籍
オリバー・バークマン／（訳）高橋璃子（2022）『限りある時間の使い方』
かんき出版

限りある時間の使い方 - オリバー・バークマン, 高橋璃子

本日の処方箋
上手な時間の使い方は……
人生4000週間。限界を受け入れ真にしたいことをする！

なぜ？
・タスクは時間があるほどふくらむから。
・効率を追求するほど虚しくなるから。
・すべてを手に入れることはできないから。

どうやって？
・同時に進行する仕事の数を減らす。
・優先度「中」のタスクを捨てる。
・嫌だという気持ちを受け入れる。

＋α
キーワードは「選択と集中」です。「何に集中し何をやらないかを選択する」こと。時間管理術のすべての書物に共通します。本書で印象に残ったことは、「仕事中のSNSは目前の苦痛から逃れるため」であるという指摘です。少し前に「デジタルデトックスで集中力を高める」ことが流行りましたが、デジタルデトックスに集中力を高めるための効果は少ないようです。もうひとつ、「イライラするより、イライラできる（生きている）ことに感謝する」ということば。残された生きることのできる時間を大切に使いたいと思います。






人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。

※新年度準備のため、今月は過去記事を再掲しています。





本日の書籍
ロルフ・ドベリ／（訳）安原実津（2021）『News Diet』株式会社サンマーク出版

News Diet - ロルフ・ドベリ, 安原 実津

本日の処方箋
無駄なネットの時間を減らすには……
ニュース依存を克服すれば人生の質が向上する。

なぜ？
・ニュースの99％は自分に影響がないから。
・ニュースはアルコールと同じくらい危険だから。
・ニュースなしで人生の質が向上するから。

どうやって？
・自分にコントロールできないことは無視する。
・自分の「能力の輪」の外の情報は無視する。
・ニュース中毒からの解放を目指す。

＋α
スマートフォンのメリットデメリットについては様々な議論があります。私は時間があると何気なく某サイトのニュースを次から次へとサーフィンしてしまう癖がついてしまっていました。「その時間をもっと有意義な時間にできるのに」と考えていたところ本書と出会いました。すべてその通りだと同意する内容です。ニュースの99％は自分に影響ありません。自分に関係する「今、ここ」を大切にする時間を増やしていこうと思います。



人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。

※新年度準備のため、今月は過去記事を再掲しています。





本日の書籍
枡野俊明（2013）『心配事の9割は起こらない』三笠書房

心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」 三笠書房　電子書籍 - 枡野 俊明

本日の処方箋
心を軽くするには……
自分の執着を捨て、相手には完璧を求めない。

なぜ？
・執着は心を曇らせるから。
・捨てることは喜ぶべき行為だから。
・完璧な人間など存在しないから。

どうやって？
・執着を捨てる。
・「いま」できることに集中する。
・すべて自然に受け入れる。

＋α
日本人は無宗教だと言われますが、神社やお寺を訪れ、心を静める習慣には大きな意味があると思います。そして、少しずついいものを取り入れる精神は日本のいいところだとも思います。禅語に、本書でも紹介されている「八風吹けども動ぜず」ということばがあります。いいことも悪いことも、いちいち引きずらない。わかってはいるもののなかなか難しいことですが、神社やお寺で心をリセットするというルーティーンを作ることもできるような気がします。




人を幸せにするためインプットする。
つながりを求めてアウトプットする。
“Want”ではなく“How”を考える。